如何提高自己的运球技术

　　

　　如何提高自己的运球技术

　　如何增加运球速度

　　怎么快速提升运球

　　在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮怎么练，能有效的提高运球技术速度。

　　

　　然而不要过多的运球同样也很重要如何提高运球基本功。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

　　这也许对你有用。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作怎么练，能有效的提高运球技术速度。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

　　1、运球是应该抬头，时刻观察场上情况提高运球的方法与技巧。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

　　控制性运球

　　2、运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近怎么练，能有效的提高运球技术速度。

　　快速运球

　　3、在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间如何提高运球基本功。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

　　变速运球

　　

　　4、运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用新手如何快速提升运球能力。

　　每天练~~~~运时重心放低~~~~多几种动作的配合~~跨下

　　5、背运

　　要随心所欲

　　6、,,找人多对练，，，，也别多，对一个就行。提高运球能力训练方法。等哪天你自己自我感觉好了，以后就会慢慢ok了，我自己就是这么练出来的，只能告诉你，当初乏味啊，，但还是挺过来了。

　　（注：是“自我感觉”，要是自我感觉都感觉不到那股子流畅、爽快劲，还怎么谈与别人对战）

　　这是我转别人的希望对你有所帮助，还有运球是一门最基本的篮球技术，不要想着一步就能登天，一步一步来，还有不懂建议多看些篮球教学的视频或者放假找篮球班，（不过不太建议报名篮球班，因为有些教练是有水分的） 我这里有个训练的计划你可以借鉴一下 可以因自己能力自行修改新手如何快速提升运球能力

　　运球不是靠手掌 是手指 张开五指 运球是感受着力点 手心不要触球

　　热身---活动手指---左手、右手高运球 大概在腰际到胸就行 各50次 然后左到右 右到左的变向运球 50次

　　运球----以左手运球为例 左脚在后 右脚在前 成

　　右手做掩护状 左手运球 高度与膝盖同高 100次 右手反之

　　球感训练----同样

　　能运多低运多低 但求不运掉球 手臂基本不动 靠的是手指和

　　以成功连续50次为目标 可以慢慢增加数量和降低高度

　　变向运球----双脚与肩同宽 屈膝 左到右右到左的运球 可适当减低高度 加

　　右幅度 100次 降低高度 减小到最小幅度 100次

　　单手变向---- 左手将球向前向后向左向右运球 100次 右手亦然

　　等你的基本功够了 就可以训练

　　交叉胯下 背后运球 转身运球

　　等等

　　如何练运球才最快呢，下面有几个建议：

　　运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

　　要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

　　最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

　　手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

　　好 我给你个计划 我帮你定

　　1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

　　2.单手身前左右运球

　　3.单手身侧前后运球

　　4.双手体前变向运球

　　5.胯下运球

　　6.双手背后运球

　　7.双手原地8字运球

　　篮球贵在坚持，梦想就再坚持中萌发，希望你可以尽快突破自己吧~~~~嘻嘻！！！

　　你还在上学吗，如果还在上学的话，从家里运球到学校，这是最好的方法，因为我有一个伙伴就是这样子练成的，当然多打比赛也可以啊

　　对于如何提高自己的运球技术的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。